Viana methodとは

Viana methodは、まず自分自身を正しく『知る』ところからスタートします。

最初に、ヨガポーズ（アーサナ）で全身を内観し、深く根付いたさまざまなアンバランス（こわばり・緩み）を正しく『認識』していきます。

次に、認識したアンバランスを正しく受け入れながら（受容）、適切な自己調整を身体に促していきます。
この過程で、適切に身体をコントロールするための正しい力の入れ方・抜き方『プラーナヤーマ』を身につける（取り戻す）ことができます。

これらの手順を通して、全身がバランスよく整うのと同時に、自分自身を快適に整えるためのセルフケアの感覚が養われます。

また、プラーナヤーマは身体を適切にコントロールするだけでなく、同時に心を調整する感覚へとつながり、さらには日常に快適さを見出す能力を育んでいきます。

アンバランスは「込めすぎる」「抜きすぎる」の偏りによって引き起こされ、さまざまな場所に「固まる」「弱る」の不調を生じさせます。

プラーナヤーマによって、身体のアンバランス（こわばり・緩み）や心のアンバランス（イライラ・ダラダラなど）を適切に調整する感覚が身につくと、自分自身を常に最適な状態『中道』にキープする『集中力』が育まれます。

この「込めすぎる」「抜きすぎる」の偏りのない『中道』に意識を集中させることで、本来人間に備わっている自己調整能力（恒常性：ホメオスタシス）を実感し、引き出すことが可能になります。

心身を快適に安定させるための『中道』への集中力が身につくと、身体が最良な状態で自動運転する感覚『動く瞑想（ゾーン）』を実感することができます。

また、中道への意識を『瞑想』によって高めることで、自身の『波長』を絶え間なく最適な状態に整えることができるようになります。

その結果、日常そのものが瞑想『人生のゾーン』の状態に入り、波長が常に高い水準で安定することで、人生におけるあらゆる『理想』（経済的自由、人生の質向上、現実創造など）が実現し始めます。