Viana methodとは

Viana methodは、まず自分自身を正しく“知る”ところからスタートします。

最初に、ヨガポーズ（アーサナ）で全身を内観し、深く根付いたさまざまなアンバランス（こわばり・緩み）を正しく認識していきます。

次に、認識したアンバランスを正しく受け入れながら、適切な自己調整を体に促していきます。
この過程で、適切に体をコントロールするための正しい力の入れ方・抜き方であるプラーナヤーマを身に付けることができます。

これらの手順を通して、全身がバランスよく整うのと同時に、自分自身を快適に整えるためのセルフケアの感覚が養われます。

また、プラーナヤーマは身体を適切にコントロールするだけでなく、同時に心を調整する感覚へとつながり、さらには日常に快適さを見出す能力を育んでいきます。

アンバランスは“込め過すぎる”や“抜き過ぎる”の偏りによって引き起こされ、さまざまな場所に“固まる”や“弱る”の不調を生じさせます。

プラーナヤーマによって、体のアンバランス（過緊張・緩み）や心のアンバランス（イライラ・ダラダラなど）を適切に調整する感覚が身につくと、自分自身を常に最適な状態中道にキープする集中力が育まれます。

この「込めすぎる」「抜きすぎる」の偏りのない中道に意識を集中させることで、本来人間に備わっている自己調整力を実感し、引き出すことが可能になります。

心身を快適に安定させるための『中道』への集中力が身につくと、身体が最良な状態で自動運転する感覚動く瞑想（ゾーン）を実感することができます。

また、中道への意識を瞑想によって高めることで、自身の波長を絶え間なく最適な状態に整えることができるようになります。

その結果、日常そのものが瞑想“人生のゾーン”の状態に入り、波長が常に高い水準で安定することで、人生におけるあらゆる理想が実現し始めます。